겨울철 비만증의 운동에서 식이요법에 수반하는 운동과 복용을 병행해야 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

운동요법은 감량된 체중을 유지하기 위한 중요한 수단이며, 체중조절을 위해서 유산소운동이 권장되며,

저충격운동을 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

예를 들자면, 걷기, 천천히 걷기, 달리기, 천천달리기, 수영, 자전거, 산보, 탁구, 줄넘기등이 좋습니다.

운동을 처음으로 시작하는 경우라면, 준비운동을 포함하여 약 20분에서 시작하여 2주간격으로 10분씩

늘려 1시간 이상으로 해야 하며 일주일에 6~7회 시행해야만 체지방감소가 일어 납니다.

운동을 선택할 때 고려해야 할 사항으로 예를 들어봅니다.

운동을 지속적으로 할 수 있는지?

언제든지 운동을 할 수 있는지?

장소에 관계없이 운동을 할 수 있는지?

자신에 체형과 취향에 맞는지? 를 한번쯤은 검토를 하고 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

한방에서는 다이어트와 관련하여 많은 시행이 되고 있지만 과도하게 약물을 이용한다든가 하는 것은

위험 할 수 있습니다. 보다 좋은 방법은 시작하기전 전문의와 상담을 한 후 이행을 하시라는